Entraînement

La rubrique Entraînement propose des contenus construits avec des entraîneurs diplômés d’État et des préparateurs physiques du running français. Vous y trouverez des plans d’entraînement complets (5 km, 10 km, semi, marathon, trail court/long, ultra), des séances types (fractionné court, seuil, VMA, endurance fondamentale, côtes), des dossiers sur les méthodes actuelles (polarisé 80/20, Norvegian method, Jack Daniels VDOT), des conseils de reprise après blessure, et des programmes de préparation physique générale (renforcement musculaire, gainage, mobilité). L’objectif : vous fournir un cadre méthodique, adaptable à votre planning et à votre niveau, jamais une recette miracle.