Quelle posture de yoga essayer aujourd’hui ?

Cet outil est le petit rituel quotidien du coureur qui veut intégrer le yoga sans y consacrer une heure par jour. Vous répondez à 3 questions simples : votre séance de course du jour, la zone de votre corps qui tire, et le temps que vous pouvez consacrer à votre posture. En retour, l’outil vous propose une posture de yoga précise, adaptée à votre fatigue et à votre besoin du moment : Chien tête en bas si vous rentrez d’une sortie longue à plat, Pigeon si vos fessiers sont raides après du fractionné, Étirement du psoas si vos hanches ont bloqué en descente trail, posture de l’enfant si vous êtes en surcharge nerveuse. Chaque proposition est décrite pas à pas (mise en place, respiration, durée, variantes, contre-indications). Excellent pour créer une routine quotidienne de 5 à 10 minutes qui prévient efficacement les blessures chroniques des coureurs.