Yoga : quel style pour quel sportif ?

Le yoga est aujourd’hui l’un des meilleurs compléments à la course à pied et au trail : mobilité, respiration, récupération, gestion du stress avant compétition, prévention des blessures musculaires chroniques. Encore faut-il choisir le style adapté à sa discipline. Un marathonien en pleine préparation ne cherchera pas la même chose qu’un ultra-traileur en phase de décharge, ou qu’un coureur blessé en rééducation. Notre outil pose 6 questions simples sur votre discipline principale, votre objectif (récupération, mobilité, gainage, respiration, souplesse), votre expérience du yoga et votre disponibilité hebdomadaire. Il vous recommande ensuite un style précis (Yin, Vinyasa, Ashtanga, Hatha, Restaurative, Yoga du souffle) avec un exemple de séance type de 20 minutes et une fréquence conseillée. Utilisé aussi bien par des coureurs sur route que par des traileurs, l’outil est validé par une professeure de yoga certifiée Yoga Alliance et coureuse elle-même sur ultra-trail.